Bwell-metoden (tidigare FMS) är en vetenskapligt väl beprövad digital hälsotjänst som stimulerar elever, studenter och anställda i alla typer av verksamheter, att ta större ansvar för sin fysiska kapacitet, hälsa, livsstil och sin arbetssociala miljö. Nu har vi förenklat och gjort det hela roligare i nya 2.0.

Bwell-modellen är unik genom att den tar det hälsofrämjande arbetet hela vägen till en personlig Livsstilsplan som gör det möjligt att förbättra fysisk aktivitet, matvanor, stillasittande, relationer och allt annat som är viktigt för att kunna må bra. Konceptet bygger på WHOs definition av hälsa som ett tillstånd av fullständigt Fysiskt, Mentalt och Socialt välbefinnande.

Arbetet genomförs självständigt av den enskilde själv eller i grupper efter en inledande Bwell-utbildning. Själva arbetsverktyget är en enkel webapplikation. Alla svar och testresultat matas in i appen.I skolan erbjuds verktyget till årskurs 7-9 och till gymnasiet och för högre utbildning till universitet, högskolor och andra lärosäten. När det gäller anställda erbjuds verktyget till skolor, kommuner, företag, organisationer och myndigheter. Bewell Academy följer GDPR.

Arbetet med att ta fram en Livsstilsplan tar inte mer än ett par timmar. I skolan är coachande samtal en hörnsten men en del av arbetet kan med fördel genomföras på distans. I andra verksamheter genomförs Bwell  självständigt eller med hjälp av särskilt utbildade Bwell-Coacher.

Steg för steg går det till så här:

1. Livsstilsanalys

Först handlar det om läget idag. Var och en genomför först enkla fysiska tester av styrka, rörlighet, balans, motorik, hållning och kondition, tester som är roliga och teambildande. Detta kombineras med frågor om fysisk kapacitet, upplevd hälsa, ANDT, matvanor samt livet på i skolan/utbildningen, på arbetet och på fritiden. Frågor och tester är vetenskapligt prövade av Karolinska Institutet, KI.

2. Livsstilsmål

Nästa steg är att sätta upp några enkla men realistiska mål för ett önskvärt framtida läge.

Utifrån i steg 1 identifierade önskvärda förbättringar inom de olika livsstilsområdena sätter var och en upp några personliga mål för vad som är viktigast att uppnå när det gäller hälsa och välmående. Både i och utanför skolan/utbildningen och när det gäller arbetet.

3. Livsstilsplan

Sedan gäller det att gå från ord till handling. Livsstilsmålen utgör grunden för den personliga handlingsplanen med konkreta åtgärder som leder till att målen nås. Det är en plan som var och en själv tar ansvar för.

 4. Uppföljning

Att göra den första Bwell-planen är enkelt. Sedan gäller det att hänga i och ha koll på att man är på väg mot målen. Det kräver disciplin av den enskilde men också att arbetsgivaren följer upp att Bwell-palnerna genomförs.

Vi rekommenderar starkt att alla ges möjlighet att datera upp sina Livsstilsplaner minst två gånger per år.

En överskådlig Ppt

Bwell 2.0 ppt

Ett exempel

Titta nu här så ser du hur det ser ut när du genomför Bwell steg för steg. Exemplet avser Bwell för högstadiet och gymnasiet. För Arbetsliv ser några av frågorna lite annorlunda ut.

Här är några tilläggstjänster som ni kan ha stor nytta av. Det kan vara att ni behöver stöd internt i samband med genomförandet. Eller hjälp med att analysera den statistik ni får fram. Men det kan lika gärna vara att ni vill fördjupa er inom något område när ni sett de första resultaten av Bwell-arbetet. Efter sommaren lanserar vi  tjänsten E- Balance  för den som vill förbättra sina matvanor och hitta en bra balans mellan energi in och energi ut. Inom andra viktiga livsstilsområden, som tex fysisk aktivitet och alkohol/droger, rekommenderar vi gärna andra aktörer som utvecklat egna liknande digitala tjänster. Vi måste bli starkare tillsammans!

1. Interna Bwell-Coacher

Vår erfarenhet är att det är en stor fördel om de som genomför sina Livsstilsplaner får lite personlig support och någon som kan vara behjälplig i samband med att de gör fystesterna. Därför erbjuder vi dig att utbilda några i din organisation att bli interna Bwell-Coacher.

Anmäl intresse till info@bwellacademy.com

2. Sunda matvanor 

Anmäl intresse till info@bwellacademy.com

3. Fördjupad statistikanalys 

Vi har tagit fram en ny tjänst som gör att du som arbetsgivare kan analysera Bwell-resultaten i din verksamhet på ett enkelt och effektivt sätt. Det är ett verktyg som kan användas för att få fram ett bra beslutsunderlag när du funderar på vad du kan göra för att stötta de anställda när de genomför sina personliga Livsstilsplaner. Det du gör är helt enkelt att konvertera data till information för att visualisera och få nya insikter.

Effekterna av att använda Bwell-metoden är tydliga och mätbara. Bwell bidrar till mer lust och kraft. Både unga och vuxna kan lättare ta tillvara sin fulla potential. Graden av måluppfyllelse ökar. I takt med att välmåendet ökar minskar kostnaderna för sjukfrånvaro. Det handlar om mycket stora vinster, både för individen, arbetsgivaren och samhället som helhet.

För eleverna/studenterna

Eleverna tycker att Bwell-metoden är rolig och stimulerande. De uppskattar att de får ta ansvar för sin egen utveckling när det gäller hälsa/livsstil. Ökad gemenskap och minskat utanförskap blir en effekt. De känner sig mindre stressade och får större lust för studier och lärande. De känner sig bättre förberedda för att ta nästa steg i livet oavsett om det gäller högre utbildning eller att komma ut i arbetslivet. I förlängningen av allt det här minskar risken för stressrelaterad ohälsa, missbruk, kriminalitet mm.

För de anställda

De anställda trivs bättre, blir mer motiverade och känner mer arbetsglädje när de får möjlighet att ta fram sin egen Livsstilsplan för att förbättra sin hälsa, fysiska kapacitet och sin livsstil. De mår bättre av att motionera mer, äta bättre och leva ett mera sunt liv än de kanske levt tidigare. Dessutom får de möjlighet att föreslå förbättringar av sin egen arbetssociala situation och diskutera detta med arbetsgivaren. Allt detta ökar gemenskapen och minskar utanförskapet.

För arbetsgivaren

Bwell-modellens stadga och struktur innebär att man får det verktyg som krävs för att kunna bedriva ett effektivt hälsofrämjande arbete. Stress och psykisk ohälsa minskar i takt med att människor mår bättre. De ekonomiska vinsterna är påtagliga. Överallt minskar kostnaderna för sjukskrivningar i takt med att de anställda blir mer motiverade och trivs bättre på arbetet.  För en kommun eller en region minskar kostnaderna för olika typer av bidrag. Inom skola och högre utbildning minskar trycket på elevhälsan/studenthälsan vilket också innebär stora besparingar.

Uppföljningen av resultat/effekter är enkel. Löpande Bwell-statistik som visar utvecklingen över tid av fysisk kapacitet, upplevd hälsa, matvanor, ANDT, livet på fritiden, i  skolan och på arbetet kan enkelt jämföras med er egen statistik över sjukskrivningar och ohälsotal. Det innebär att underlaget för de löpande kvalitetsuppföljningarna breddas betydligt.

Den egna organisationens attraktivitet ökar när det blir känt att man bryr sig extra om hälsa och välmående hos sina elever och eller sina anställda. Det blir en verksamhet man gärna söker sig till. Varumärket stärks.

Av stort intresse för forskningen

Bwell-databasen består av nästan 30 000 individers Livsstilsplaner, den största i Sverige i sitt slag.  Linnëuniversitetet forskar på effekterna sedan flera år och publicerar resultaten löpande i internationella vetenskapliga artiklar. Dessa publiceras löpande på hemsidan.